自分の機嫌は自分でとる！ウェルビーイングを高める幸せ習慣

毎日忙しくてイライラしていませんか？幸せの鍵「ウェルビーイング」を高めるには、自分の機嫌を自分でとることが大切です。今日から始められる、心に余裕を生む小さな習慣をご紹介します。

ウェルビーイングの鍵は「自分の機嫌をとる」こと

最近よく耳にするウェルビーイング（Well-being）。これは、心も体も、そして社会的なつながりも「満たされていて幸せな状態」のことです。

このウェルビーイングを高めるために一番手っ取り早く、かつ効果的なのが「自分の機嫌は自分でとる」というスキルです。

誰かに幸せにしてもらうのを待つのではなく、自分で自分を心地よい状態に導く。これこそが、ストレス社会を軽やかに生き抜く最強のセルフケアになります。

では、具体的にどうすれば「自分の機嫌」をとれるのでしょうか？はつよむブログ読者の皆様におすすめの、3つの小さな習慣をご紹介します。

一日の始まりの気分は、その日全体のウェルビーイングを左右します。

ほんの10分で構いません。「自分のためだけの時間」を持つことで、心に小さな余裕が生まれます。

嫌なことがあって機嫌が悪くなりそうな時は、ノートに感情をそのまま書き出してみましょう。「書く」という行為は、客観的に自分を見つめ直す効果があります。脳内のゴミ出しをすることで、ストレスがすーっと消えていくのを感じられるはずです。

完璧主義は、自分の機嫌を損ねる最大の原因です。予定通りに進まなかった時や、少し失敗してしまった時は、声に出して「まあいっか」「そんな日もあるよね」と自分を許してあげましょう。自分への優しさが、幸福感を底上げしてくれます。

いかがでしたか？ウェルビーイングを高める「自分の機嫌をとる習慣」についてご紹介しました。

自分が「何をしたら嬉しいか」「どうすればリラックスできるか」というご機嫌スイッチをいくつか持っておくことが大切です。今日からぜひ、自分を喜ばせる小さな習慣を始めてみてくださいね。

はつよむ

仕事は全力投球の私ですが、
プライベートは「まあいっか」です。
ご機嫌スイッチは、もちろん
郷ひろみさんです。

はつよむ

郷ひろみさん情報は、家族からすぐに集まってきます。
子ども達が小さい頃から「テレビ出てるよ」
→　母に知らせる　→　母喜ぶ　→　機嫌がいい！