選手は運営側が決めた所に宿泊で選べません。病気やケガも困ります。家族が国体に４回出場した経験で、いち早く病院薬局を探す方法をご案内します。宿泊先をチエックして、食事と睡眠で体調を整え、新名称「国スポ」となった記念すべき大会で、あなたも歴史に名を刻みましょう！

病気やケガ　医療情報ネット（ナビイ）で病院薬局をいち早く探す

現地で病気やケガ、困りますよね。
医療機関　薬局をいち早く探せるサイトをご案内します。

厚生労働省「医療情報ネット（ナビイ）」（医療機関薬局の公的検索システム）

全国の病院・診療所・歯科診療所・助産所/薬局を検索｜医療情報ネット｜厚生労働省

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www.iryou.teikyouseido.mhlw.go.jp

 

 

宿泊先のチエックポイント

選手は、運営側が決めた所に宿泊です。
家族は４回国体に出場しているのですが、お部屋のタイプもいろいろでした。

• リゾートホテル（３人部屋）
• 旅館
• ビジネスホテル（１人部屋）

 

宿泊先が決まったら、チエックしてみましょう。

≫楽天トラベルで調べてみる

 

 

家族の感想です

 

 

 

使い慣れたモノが一番ですよね。

習慣、ジンクス、ルーティンなど、
いつものことを、いつも通りにできるように、持物を準備しましょう。

いかに、コンディションを崩すことなく、本番に集中して臨み、全てを出しきれるかが、大切です。

試合以外のことに、気をつかわなくてよいように、
慣れたモノを準備し、ベストコンディションを整えましょう

今年は、佐賀県、暑さ対策グッズを忘れずにね。

 

 

 

気になる状況はこちらの記事からどうぞ

＞＞国スポまで約4カ月…宿泊施設は？参加者のべ10万人が佐賀県に宿泊予定（外部リンクです）

 

 

 

アスリートの食事は重要

大会当日に実力を発揮するために、食事は重要です。

３つご紹介します

• 国スポサイトのレシピ集
• 羽生結弦選手と歩み続けた味の素㈱の勝ち飯サイト
• 高橋尚子さんを育て小出義雄さんが帯を書いた本など

 

国スポサイトのレシピ集　競技者のための食事レシピ集

SAGA2024国スポの公式ＨＰから競技者のための食事レシピ集（デジタルブック）を紹介します。

 

「食」でアスリートを「支える」

このレシピ集は、ジュニアアスリートからトップアスリートまで、スポーツをするすべての人を「食」で「支える」ツールです。
スポーツ栄養学に基づいた食事の考え方やポイント、献立・レシピを掲載しています。
日頃のトレーニングや試合前のコンディショニング、試合後のリカバリーなど様々なシーンで、ぜひご活用ください。

下記よりデジタルブックがご覧いただけます。

競技者のための食事レシピ集｜プロジェクト｜SAGA2024 国スポ・全障スポ

saga2024.com

 

 

2023年　かごしま国体公式ＨＰからの抜粋です。

• スポーツ選手の食事
• 試合前日・当日・試合後の食事
• 試合前調整期（試合までの約１週間）における食事のポイント
• 運動時の水分補給について

 

「燃ゆる感動かごしま国体・かごしま大会」に参加する選手・監督の方々が最良のコンディションで活躍できるよう、栄養面や衛生面に配慮し、かつ、鹿児島らしさを盛り込んだ食事を提供するために、標準献立レシピ集を作成しました。（以下抜粋）https://kagoshimakokutai2020.jp/kondate/

 

（引用元：かごしま国体ＨＰ　燃ゆる感動かごしま国体・かごしま大会標準献立レシピ集）

 

 

羽生結弦選手と歩み続けた味の素㈱の勝ち飯®

アスリートの皆様、こんにちは！

今年の国民スポーツ大会、金メダルを目指して日々努力されていることと思います。

そんな皆様に、味の素株式会社の「勝ち飯®」をぜひおすすめしたいです。

「勝ち飯®」は、トップアスリートのコンディショニングをサポートしてきた栄養プログラム。

大会中のパフォーマンス向上はもちろん、体調管理やケガ予防にも役立ちます。

金メダルへの近道は、日々の食事から。

「勝ち飯®」で、あなたも最強のコンディションを手に入れましょう！

• 味の素株式会社の「スポーツと栄養」
  
  スポーツと栄養｜味の素株式会社

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  www.ajinomoto.co.jp
• がんばる人のチカラになるごはん！勝ち飯https://www.ajinomoto.co.jp/sports/kachimeshi/

 

育ち盛りの中学・高校選手のためにおすすめのスポーツ食の本

平日は練習
土日は試合や遠征
そしてまた月曜日が始まる

それこそ毎日頑張っている子ども達をサポートしたくて
料理は苦手な私ですが

 

 

この２冊の本を買って読みまくりました。

1. 強くなりたい中学・高校生選手のためのサッカー食/吉川珠美
2. 食べて強くなる献立とおかず/シダックス株栄養研究所

 

それでは、１冊目

「強くなりたい中学・高校生選手のためのサッカー食」をご紹介！

サッカー選手必見！成長期を支える最強の食事術

試合のパフォーマンス向上や体格アップを目指す選手にとって、まさにバイブルとなる一冊です。

【中古】 強くなりたい中学・高校生選手のためのサッカー食 For　Uー18 / 吉川 珠美 / ベースボール・マガジン社 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】 価格：553円（税込、送料別) (2024/7/2時点) 楽天で購入

 

 

２冊目は
「食べて強くなる献立とおかず」

最強の体は、最強の食卓から！

アスリートにとって、食事は勝利の源。試合前、試合中、試合後のコンディションに合わせた食事をシダックスグループの管理栄養士が考案した、競技力向上をサポートする献立とおかず。

 

 

部活や練習で頑張る選手を支える家族にご一読いただきたい２冊です。

 

おすすめの捕食

捕食とは通常の３度の食事以外に必要な栄養やエネルギーを補給することをいいます。 そしてスポーツにおける補食とは、競技力の向上や体力の維持・向上、疲労回復を目的として、食事以外に必要な栄養やエネルギーを補給する役割を持ちます。

 

おすすめの捕食を紹介します

カステラで有名な㈱文明堂がスポーツ前後の補食として特化した「V!カステラ」を発売しています。

 

V!カステラ　～スポーツのための補食用カステラ～

 

プロアスリートの中には、トレーニング中や試合の前後にカステラを召し上がる方が多いと言われてることをご存じでしょうか。

カステラは消化が良く短時間でエネルギーを摂取できるため、体に負担をかけずに栄養を吸収できるということが理由です。

そこで文明堂東京は、日々スポーツに親しみ、自身の体を考えコントロールする方向けに、スポーツの補食として特化したカステラを新たに開発いたしました!
その名も「V!カステラ」。 栄養成分はそのまま、持ち運びやすく、いつでも手軽に補食としてお召し上がりいただけるカステラです。

「V!カステラ」には、こんな特徴があります。

●カステラの原材料をそのまま使用
●従来とは異なる製法による、食べやすいバータイプ
●ギュっと詰まった、食べ応えのある食感
●カステラ同様の消化の良さ

まさに、日々のスポーツの補食ぴったり。
健康のために食べ物にも気を遣い、補食の成分にもこだわっているアスリートの方にもおすすめです。

「カステラを食べることでVitality(元気・持久力)が湧き、掲げた目標にVictory(勝利)していただきたい。そのために、カステラは補給しやすい形状にVariable(変化する)させなければならない。」
という意味と使命をこめ、それぞれの頭文字をとって「V!カステラ」と名付けました。

「V!カステラ」を補食としてお召し上がりいただくことで、スポーツを愛するみなさまのトレーニングの一助を担いたいと考えています。

こだわりの原材料

「V!カステラ」のエネルギーは、1本約150㎉。
原材料は、卵、砂糖、小麦粉、水飴、蜂蜜の5種類。シンプルな原材料のみで、栄養強化を目的とする添加物は一切使用しておりません。
卵の良質なたんぱく質が摂取できるのも、カステラならではの嬉しいポイント。

「V!カステラ」1本当たりの栄養成分(推定値)
エネルギー:150㎉
たんぱく質:3.2g
脂質:2.5g
炭水化物:28.4g
食塩相当量:0.1g

（引用元：㈱文明堂公式ＨＰ）

 

Amazonで買えます。

「文明堂　Ⅴ！カステラ （10本入り)」（Amazon）

 

 

日本スポーツ振興センターの記事です。→　睡眠は、リカバリーの重要な手段の一つ

要約すると

アスリートにとっても睡眠は、コンディショニングの中でもトレーニングや競技大会への準備やリカバリー（疲労回復）手段として必要不可欠な生活習慣です。

良質な睡眠のための実践的提言アスリートにとって睡眠は、眠気やパフォーマンスにも大きな影響を与える、リカバリーの重要な手段の一つです。特に、十分な夜間睡眠と短い仮眠（昼寝）の組み合わせが睡眠の量と質を確保するために重要です。良質な睡眠をとるために必要なことは以下のとおりです。やるべきこと

• 毎日、同時刻に就寝、起床する
• 「光」と「朝食」により、体内時計をリセットする
• 入眠のため（眠りにつくまで）のリラックス手法を習慣化させる（例:ソフトミュージックやストレッチング、寝室の暗さや温度を適温に設定する）
• 消灯から30分寝つけない時や就寝中に起きた場合は、起きてリラックス手法を使う
• 昼寝（パワーナップ15～30分）を効果的にとる

 

やめるべきこと

• コーヒーやお茶などのカフェイン：個人差があるが、その効果が8時間持続することもある
• アルコール：入眠を早めるが、睡眠の後半ステージに悪影響を与える
• 暴飲暴食：食べ過ぎ、飲み過ぎ
• 就寝前のPCやスマホなどによるブルーライト

最高のパフォーマンスが発揮できるよう、良質な睡眠をとる生活習慣を身につけましょう！

（引用元：日本スポーツ振興センター「睡眠は、リカバリーの重要な手段の一つ」）

 

 

≫睡眠は、リカバリーの重要な手段の一つ

 

 

バレー石川祐希選手　メダル獲得の陰に枕あり　W杯まで50日「強い気持ちを持って」
(引用元：ヤフーニュース）2023年7/29(土) 5:05配信　の記事です。

龍神NIPPON石川祐希　メダル獲得の陰に枕あり　W杯まで50日「強い気持ちを持って」

バレーボール男子日本代表の石川祐希（27＝ミラノ）が28日、都内でイタリアの寝具メーカー「Fabe」社のブランドアンバサダー就任会見を行った。

今年から同社の枕を使用。持ち運び用の枕を持参したそうで、「睡眠の質が向上して、パフォーマンスにも影響している」と効果を口にした。

(引用元：ヤフーニュース）7/29(土) 5:05配信

 

 

枕が変わると眠れない方いますか？
もし心配なら、「枕」も持参されるのをおすすめします。

ブロック大会の時、先輩が車で迎えにきてくれました。
荷物を車に乗せるとき、ちらっと「枕」が見えました。
家族にきくと

 

ブロック大会を勝ち抜き、帰ってきた家族が

調べてみると
コンフォートホテルの枕はオリジナル快眠寝具
チョイスピローでした。

購入しました。

 

 

 

≫楽天市場　枕ランキング

 

 

 

 

電源ちゃんと入りますか？
動かない！壊れてる！時間がない！買い忘れた！
Amazonのお急ぎ便を利用してはいかがでしょうか

 

 

 

 

まとめ

 

今年は国体から「国スポ」に名称変更され初めての大会、準備を整え最良のコンディションで挑みましょう。

初めて国スポに出場される方もいらっしゃると思います。
準備を整えてまいりましょう

まだまだ暑い日が続きます。
練習にもさらに熱が入りと思いますが
熱中症には注意してね

 

選手のみなさん
今まで培った力を本大会で発揮できるよう応援しています。がんばってください。
いざという時の為に、保険証とお薬手帳を忘れずに準備しておきましょう。

私の楽天ＲＯＯＭのコレクションでおすすめの弓道グッズを紹介しています。
ご興味がありましたら、こちらからどうぞ。