かごしま国体選手は宿泊先を選べない！食事と睡眠で最良のコンディション【弓道　予選立順一覧発表】

各都道府県が誇る代表アスリート国体出場選手のみなさんは、運営側が決めた所に宿泊です。家族が国体４回出場した経験で宿泊体験、食事と睡眠で疲労を回復し最良のコンディション作りの情報を紹介します。病院情報も必見。国体は開幕！さあ準備を始めましょう。9月11日に弓道競技の予選立順一覧発表になったのでお伝えします。（全日本弓道連盟より）

選手の宿泊先が決まる日時
宿泊先のチエックポイント
スポーツ選手の食事
良質な睡眠のためのやるべきこと・やめること
かごしま医療情報ネット　病院薬局歯医者の医療情報案内
2023年度より国体におけるアンチ・ドーピング教育が義務化
弓道競技の公式練習日と日程　予選立順一覧
まとめ

選手の宿泊先が決まる日時

選手は、運営側が決めた所に泊まります。
特別国民体育大会　燃ゆる感動かごしま国体、選手の宿泊先が決まる日時です。

会期前競技　令和5年8月31日(木)　12:00
会期中競技　令和5年9月17日(日) 12:00

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宿泊先は自分で選べないんですよね

宿泊先のチエックポイント

家族は４回大会に出場しているのですが
お部屋のタイプもいろいろでした。

リゾートホテル（３人部屋）
旅館
ビジネスホテル（１人部屋）

宿泊先が決まったら、チエックしてみましょう。
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宿泊先から試合会場は近い？遠い？
近くに病院や薬局は？
朝食はバイキング？
個室　 or　大部屋
和室　or　洋室
お部屋にお風呂ある？　それとも大浴場だけ？
アメニティは揃ってる？
宿泊先の中にコインランドリーは？
近くコンビニエンスストア、金融機関はある？
病院や薬局、休日や夜間の診療は？
お部屋にコンセントはいくつある？（みんなで使うとなると譲り合い）
ベットの近くにUSBポートある？（くつろぎ時間や就寝中の端末充電）
Wi-Fi　ある？

家族の感想です

すごく遠かったけど、
リゾートホテル
朝食もバイキングで美味しかった

３人部屋

コインランドリーがなくて
ちょっと不便だったけど、

おもてなし太鼓の演奏で
リフレッシュできた

駅前のビジネスホテル

１人部屋だったから
リラックスした

使い慣れたモノが一番ですよね。

習慣、ジンクス、ルーティンなど、
いつものことを、いつも通りにできるように、持物を準備しましょう。

いかに、コンディションを崩すことなく、本番に集中して臨み、全てを出しきれるかが、大切です。

試合以外のことに、気をつかわなくてよいように、
慣れたモノを準備し、ベストコンディションを整えましょう

今年は、鹿児島県、暑さや台風対策を忘れずにね。

国体弓道は遠的近的の予選２回が１回に！敦賀市台風の試練乗り越え

スポーツ選手の食事

大会中の食事は、宿泊先、試合会場で食べるますよね。
まだまだ暑い日が続いています。体調を整えるために

かごしま国体の公式ＨＰからスポーツ選手の食事を紹介します。
ご参考にして下さい。

スポーツ選手の食事
試合前日・当日・試合後の食事
試合前調整期（試合までの約１週間）における食事のポイント
運動時の水分補給について

「燃ゆる感動かごしま国体・かごしま大会」に参加する選手・監督の方々が最良のコンディションで活躍できるよう、栄養面や衛生面に配慮し、かつ、鹿児島らしさを盛り込んだ食事を提供するために、標準献立レシピ集を作成しました。（以下抜粋）https://kagoshimakokutai2020.jp/kondate/

（引用元：かごしま国体ＨＰ　燃ゆる感動かごしま国体・かごしま大会標準献立レシピ集）

捕食とは通常の３度の食事以外に必要な栄養やエネルギーを補給することをいいます。そしてスポーツにおける補食とは、競技力の向上や体力の維持・向上、疲労回復を目的として、食事以外に必要な栄養やエネルギーを補給する役割を持ちます。

捕食におすすめ　Ｖカステラとプロテインおにぎり

おすすめの捕食を紹介します

カステラで有名な㈱文明堂がスポーツ前後の補食として特化した「V!カステラ」を発売しています。

V!カステラ　～スポーツのための補食用カステラ～

プロアスリートの中には、トレーニング中や試合の前後にカステラを召し上がる方が多いと言われてることをご存じでしょうか。
カステラは消化が良く短時間でエネルギーを摂取できるため、体に負担をかけずに栄養を吸収できるということが理由です。
そこで文明堂東京は、日々スポーツに親しみ、自身の体を考えコントロールする方向けに、スポーツの補食として特化したカステラを新たに開発いたしました!
その名も「V!カステラ」。栄養成分はそのまま、持ち運びやすく、いつでも手軽に補食としてお召し上がりいただけるカステラです。
「V!カステラ」には、こんな特徴があります。
●カステラの原材料をそのまま使用
●従来とは異なる製法による、食べやすいバータイプ
●ギュっと詰まった、食べ応えのある食感
●カステラ同様の消化の良さ
まさに、日々のスポーツの補食ぴったり。
健康のために食べ物にも気を遣い、補食の成分にもこだわっているアスリートの方にもおすすめです。
「カステラを食べることでVitality(元気・持久力)が湧き、掲げた目標にVictory(勝利)していただきたい。そのために、カステラは補給しやすい形状にVariable(変化する)させなければならない。」
という意味と使命をこめ、それぞれの頭文字をとって「V!カステラ」と名付けました。
「V!カステラ」を補食としてお召し上がりいただくことで、スポーツを愛するみなさまのトレーニングの一助を担いたいと考えています。
こだわりの原材料
「V!カステラ」のエネルギーは、1本約150㎉。
原材料は、卵、砂糖、小麦粉、水飴、蜂蜜の5種類。シンプルな原材料のみで、栄養強化を目的とする添加物は一切使用しておりません。
卵の良質なたんぱく質が摂取できるのも、カステラならではの嬉しいポイント。
「V!カステラ」1本当たりの栄養成分(推定値)
エネルギー:150㎉
たんぱく質:3.2g
脂質:2.5g
炭水化物:28.4g
食塩相当量:0.1g
（引用元：㈱文明堂公式ＨＰ）

Amazonで買えます。

「文明堂　Ⅴ！カステラ（10本入り)」（Amazon）

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こちらのおにぎりもおすすめです。

「プロテインおにぎり 14個セット」（楽天市場）

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まだまだ暑い日が続きます
今年の国体は鹿児島県

上手に食生活を管理してまいりましょう

良質な睡眠のためのやるべきこと・やめること

日本スポーツ振興センターの記事です。→　睡眠は、リカバリーの重要な手段の一つ

要約すると

アスリートにとっても睡眠は、コンディショニングの中でもトレーニングや競技大会への準備やリカバリー（疲労回復）手段として必要不可欠な生活習慣です。
良質な睡眠のための実践的提言アスリートにとって睡眠は、眠気やパフォーマンスにも大きな影響を与える、リカバリーの重要な手段の一つです。特に、十分な夜間睡眠と短い仮眠（昼寝）の組み合わせが睡眠の量と質を確保するために重要です。良質な睡眠をとるために必要なことは以下のとおりです。やるべきこと
毎日、同時刻に就寝、起床する
「光」と「朝食」により、体内時計をリセットする
入眠のため（眠りにつくまで）のリラックス手法を習慣化させる（例:ソフトミュージックやストレッチング、寝室の暗さや温度を適温に設定する）
消灯から30分寝つけない時や就寝中に起きた場合は、起きてリラックス手法を使う
昼寝（パワーナップ15～30分）を効果的にとる

やめるべきこと
コーヒーやお茶などのカフェイン：個人差があるが、その効果が8時間持続することもある
アルコール：入眠を早めるが、睡眠の後半ステージに悪影響を与える
暴飲暴食：食べ過ぎ、飲み過ぎ
就寝前のPCやスマホなどによるブルーライト
最高のパフォーマンスが発揮できるよう、良質な睡眠をとる生活習慣を身につけましょう！
（引用元：日本スポーツ振興センター「睡眠は、リカバリーの重要な手段の一つ」）

≫睡眠は、リカバリーの重要な手段の一つ

バレー石川祐希選手　メダル獲得の陰に枕あり　W杯まで50日「強い気持ちを持って」
(引用元：ヤフーニュース）2023年7/29(土) 5:05配信　の記事です。

龍神NIPPON石川祐希　メダル獲得の陰に枕あり　W杯まで50日「強い気持ちを持って」
バレーボール男子日本代表の石川祐希（27＝ミラノ）が28日、都内でイタリアの寝具メーカー「Fabe」社のブランドアンバサダー就任会見を行った。
今年から同社の枕を使用。持ち運び用の枕を持参したそうで、「睡眠の質が向上して、パフォーマンスにも影響している」と効果を口にした。
(引用元：ヤフーニュース）7/29(土) 5:05配信

枕が変わると眠れない方いますか？
もし心配なら、「枕」も持参されるのをおすすめします。

ブロック大会の時、先輩が車で迎えにきてくれました。
荷物を車に乗せるとき、ちらっと「枕」が見えました。
家族にきくと

先輩はいつも「枕」持ってくるよ

ブロック大会を勝ち抜き、帰ってきた家族が

泊まったホテルの枕がすっごく気持ちよくて寝やすかったあ

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宿泊先どこだった？

コンフォートホテルだったよ
使いたいなあ

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寝やすいならいいよね

調べてみると
コンフォートホテルの枕はオリジナル快眠寝具
チョイスピローでした。

購入しました。

コンフォートホテルのチョイスピロー

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≫楽天市場　枕ランキング

大会に持っていく荷物の準備は進んでますか？
忘れ物はないですか？

練習も大詰めですよね。
なかなかお買い物に行けない方は、ネット通販を利用してみてはいかがでしょうか

準備リストを作って、まとめてお得にお買い物で、
大会までの時間を有効に使いましょう。

＼楽天市場から探す／

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洗い替え用の弓道上着／足袋
ランドリーバック
コンタクトレンズ
日焼け止め
アイマスク／耳栓
延長コード／充電ケーブル
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かごしま医療情報ネット　病院薬局歯医者の医療情報案内

現地で病気やケガは心配ですよね。
いざというときのために、かごしま国体公式ＨＰより、医療情報の案内です。

最寄りの受診可能な医療機関に関する情報が入手できます。
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